فنجان قهوة

5 فوائد لـ الملل

الملل

تعلم كيف تستفيد من الملل.

يُنظر إلى الملل عمومًا على أنه حالة عاطفية غير سارة. يتميز بمشاعر عدم الرضا ، والأرق ، والتعب العقلي (إيستوود وآخرون ، 2012).

بالنسبة لشخص يشعر بالملل ، فإن الإرهاق العقلي يزداد سوءًا مع إدراك مرور الوقت بشكل أبطأ. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالملل وتنتظر نهاية يوم العمل ، قد يبدو أن 10 دقائق تستغرق وقتًا طويلاً.

الملل مصدر كبير للتعاسة والمعنى. نحن نرغب في الهروب من الملل. رد الفعل المعتاد هو البحث عن المحفزات الخارجية للإلهاء (على سبيل المثال ، تشغيل لعبة فيديو أو مشاهدة فيلم). ومع ذلك ، فإن هذه الحلول قصيرة المدى تعمل فقط على تقوية قبضة الملل. إنه مثل الإدمان حيث نحتاج إلى المزيد والمزيد من التحفيز المكثف لمحاربة الملل. وقد يؤدي هذا في النهاية إلى مزيد من الملل على المدى الطويل.  

يرتبط الشعور بالملل بمشاكل ضبط النفس ، بما في ذلك الإدمان والقمار والأكل بنهم . سيذكرنا الأميش أن الأيدي العاطلة هي ورشة الشيطان. يميل الأشخاص المعرضون بشدة للملل إلى امتلاك عقلية اندفاعية ويبحثون باستمرار عن تجارب جديدة (Danckert ، وآخرون ، 2018). قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص خلال فترة المراهقة ، وهو الوقت الذي يطورون فيه المهارات اللازمة للتعامل مع الملل في مرحلة البلوغ.

إقرأ أيضا:حياة فان جوخ ما بين ولادته ولغز انتحاره |واحد من أشهر 5 رسامين في التاريخ|

على الرغم من أن الملل معروف بدوره في تحقيق نتائج سلبية ، إلا أن الملل له فوائده أيضًا. يمكن أن يكون الملل حافزًا للعمل. فيما يلي خمس فوائد للشعور بالملل.

1. الملل يمكن أن يحسن صحتنا العقلية. في عصر المعلومات هذا ، تمتلئ أدمغتنا بالمعلومات والمشتتات. ثروة المعلومات تعني ندرة الاهتمام (Wojtowicz ، وآخرون ، 2020). يستخدم الانتباه الموارد المعرفية المحدودة للفرد للأنشطة الإنتاجية. لذا فإن أخذ قسط من الراحة يمكن أن يكون فرصة ثمينة لمساعدة عقولنا المثقلة بالأعباء على الاسترخاء وتخفيف التوتر . من المفيد الابتعاد ببساطة عن وسائل التواصل الاجتماعي والضغوط الأخرى لفترة كافية للشعور بالملل.

اقرأ أيضا:
10 طرق صحية لتجاوز الأوقات الصعبة “ليست نهايه العالم”
اعرف شخصيتك .. اختبار الأنماط لتحديد الشخصية
9 عادات مهمة في حياة كل مليونير ستلهم حياتك

2. الملل يمكن أن يزيد من الإبداع . يمكن أن يوفر الملل فرصة للتوجه إلى الداخل واستخدام الوقت للتفكير والتفكير. يمكن للملل تمكين الإبداع وحل المشكلات من خلال السماح للعقل بالتجول والاستغراق في أحلام اليقظة في إحدى الدراسات (Mann، 2018) ، أُجبر الناس على القيام بمهام مملة (مثل قراءة التقارير أو حضور اجتماعات مملة). شجعت المهام المملة عقولهم على الشرود ، مما أدى إلى طرق إبداعية في التفكير. أظهرت الدراسة أنه من خلال الأنشطة العادية نكتشف أفكارًا مفيدة. في غياب التحفيز الخارجي ، نستخدم خيالنا ونفكر بطرق مختلفة.

إقرأ أيضا:ما هو التسويف وكيفية التغلب عليه (الدليل الكامل)

3. الملل هو الدافع للبحث عن الحداثة. بدون الملل ، لن يكون لدى البشر طعم المغامرة والبحث عن التجديد الذي يجعلنا ما نحن عليه – أذكياء وفضوليين ونبحث باستمرار عن الشيء التالي (Bench & Lench ، 2013). البحث عن الجدة يعني عدم الرضا عن الوضع الراهن والاستعداد لتحدي الأفكار والممارسات الراسخة. يتم تسهيل الإنجازات العظيمة مع عدم الرضا عن الوضع الراهن. كتب Goldberg (2009) أن كريستوفر كولومبوس العظيم المتجول حول العالم لم يكن ليشرع في رحلته العظيمة لو لم يكن يعاني من اضطراب مزاجي وكان بروزاك متاحًا في تلك الأيام.

4. الملل يحفز السعي وراء أهداف جديدة . الملل هو إشارة عاطفية إلى أننا لا نفعل ما نريد أن نفعله (Elpidorou ، 2014). الشعور بالملل يعني أننا منخرطون حاليًا ليس فقط في موقف غير مثير للاهتمام أو صعب ولكن أيضًا في موقف لا يلبي توقعاتنا ورغباتنا. يشجعنا الملل على التحول إلى أهداف ومشاريع أكثر إرضاءً من تلك التي نسعى إليها حاليًا.

5. الملل ومهارات ضبط النفس. يؤثر الملل على القدرة على التركيز والانتباه لأن الفائدة تضيع. بين الطلاب ، يؤدي الملل إلى فك الارتباط عن الفصل وضعف الأداء. يمكن أن يشعروا بالملل عندما يفتقرون إلى الموارد المعرفية للتركيز. ترتبط القدرة على التركيز والتنظيم الذاتي بالقدرة على التعامل مع الملل. يعد تعلم تحمل الملل في سن مبكرة إعدادًا رائعًا لتطوير مهارات ضبط النفس (تنظيم أفكار المرء وعواطفه وأفعاله).

إقرأ أيضا:اكثر من 3 حقائق عن فيروس كورونا المستجد تعرفها لأول مره

بالنظر إلى هذه الفوائد ، يجب أن نتقبل الملل بدلاً من البحث عن ملاذ فوري. يجب أيضًا أن نسمح لأذهاننا بالتجول لأن الملل قد يكون فرصة للتفكير فيما نريده في الحياة.

Elpidorou
The Bright Side of Boredom

مراجع

Bench, S. W., and Lench, H. C. (2013). On the function of boredom. Behav. Sci. 3, 459–472.
Danckert, J., Hammerschmidt, T., Marty-Dugas, J., and Smilek, D. (2018). Boredom: Under-aroused and restless. Consciousness Cogn. 61, 24–37.
Eastwood, J.D., Frischen, A., Fenske, M.J. & Smilek, D. (2012). The unengaged mind. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 482-495.

السابق
10 طرق صحية لتجاوز الأوقات الصعبة “ليست نهايه العالم”
التالي
اضطرابات النوم: الأعراض والأسباب ودليل علاجها

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : اضطرابات النوم: الأعراض والأسباب ودليل علاجها | Eagle Eye

اترك رد