فنجان قهوة

10 طرق صحية لتجاوز الأوقات الصعبة “ليست نهايه العالم”

الأوقات الصعبة

رؤى من الفلسفة الرواقية وطرق صحية لتجاوز الأوقات الصعبة.

يتطلب بناء المرونة العاطفية وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل عاطفية خطيرة في المستقبل تعلم كيفية مواجهة المشكلات اليومية والأوقات الصعبة ، مثل القلق والخسارة وضبط النفس . تركز الفلسفة اليونانية القديمة للرواقية على تنمية الفضيلة وقوة الشخصية للتعامل مع العقبات في الحياة. ثمار الفلسفة الرواقية هي الهدوء والشجاعة والحرية. فيما يلي أمثلة على الاستراتيجيات الرواقية التي تشبه غالبًا العلاج السلوكي المعرفي الحديث (Pigliucci، 2017؛ Robertson، 2019).

1. توضيح القيمة.

 إن توضيح قيمنا الأساسية ومحاولة التعايش معها يمكن أن يساعدنا في اكتساب شعور أكبر بالاتجاه والمعنى في الحياة. أن تعيش حياة ذات معنى وتزدهر هو اكتشاف دعوتنا الفريدة والأصيلة. كما لاحظ نيتشه ، “من لديه سبب للعيش يمكنه تحمل أي شيء تقريبًا.”

2. لا شيء تحت سيطرتنا بالكامل

باستثناء أفعالنا وأفكارنا التطوعية. يبدأ أساس الفلسفة الرواقية بتركيز انتباهنا وجهودنا على تلك الأشياء التي يمكننا التحكم فيها ، وتجاهل الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها. إن معرفة أننا بذلنا قصارى جهدنا في ظل الظروف وخاصة الأوقات الصعبة يؤدي إلى قبول هادئ لما يحدث. القبول الرواقي مشابه لفكرة نيتشه عن عمر فاتي (أحب مصير المرء). هذا يعني قبول الحياة في مجملها.

3. الموقف في الأوقات الصعبة.

 وكما يقول الرواقيون: “ليست الأشياء التي تزعجنا ولكن حكمنا عليها”. تتشكل حياتنا العاطفية من خلال قيمنا وأحكامنا. يمكننا تحرير أنفسنا من المشاعر السلبية مثل الغضب والكراهية من خلال تطوير القدرة على اختيار كيفية تفسير الموقف.

شاهد أيضاً :
اعرف شخصيتك .. اختبار الأنماط لتحديد الشخصية
9 عادات مهمة في حياة كل مليونير ستلهم حياتك
14 علامة من علامات السلوك النرجسي (وكيفية التعامل معها)

4. توقف وخذ نفسا عميقا.

  تجعلنا المشاعر القوية ننسى أن هناك طرقًا مختلفة لمشاهدة الموقف. على سبيل المثال ، الغضب ليس سوى جنون مؤقت له عواقب دائمة. يمكن لمجرد مرور الوقت أن يقلل من شدة العاطفة. من خلال التأخير ، لن نقع فريسة لاتخاذ قرارات تستند بالكامل إلى ما يحدث في أذهاننا في الوقت الحالي.

5. التباعد المعرفي.

 يشير التباعد المعرفي إلى القدرة على فصل أحكامنا القيمية عن الحقائق. إن وصف الأحداث في شكل موضوعي هو أساس العلاج الرواقي القديم. على سبيل المثال ، عندما يمرض شخص ما ، يجب أن نتجنب إضافة حكم قيمي مثل: “لماذا أنا؟ هذا مروع. ” إن مشاهدة الأحداث بموضوعية تساعدنا على الحيلولة دون إغراقنا بمشاعرنا.

6. تضخيم الأمور بشكل غير متناسب.

 عندما نشعر بالقلق ، فإننا نميل إلى المبالغة في تقدير كل من احتمالية وشدة التهديد والخطر. عندما يعاني الناس حقًا ، فإنهم يركزون على عدم قدرتهم على التكيف والشعور بأن المشكلة تخرج عن نطاق السيطرة. من الأفكار الجيدة لتحقيق راحة البال أن تتعلم التقليل من خطورة التهديد من “ماذا لو حدث هذا؟” إلى “كيف سأتعامل”. إلى “إذن ماذا لو حدث هذا؟” “انها ليست نهايه العالم.” غالبًا ما يؤدي فصل أحكامنا القيمية عن الحقائق إلى تقليل قلقنا.

7. التصور السلبي .

 أوصى الفلاسفة الرواقيون بأن نقضي الوقت في تخيل أننا فقدنا الأشياء التي نقدرها. القيام بذلك سيجعلنا نقدر ما لدينا بالفعل. بدلاً من الرغبة في الأشياء الغائبة (عقلية “العشب دائمًا أكثر خضرة”) ، يجب أن نشعر بالامتنان للأشياء التي لدينا بالفعل في الحياة.

7 خطوات كيف تصبح مبرمج ناجح〡دليلك الكامل كل شئ عن البرمجة
ماذا تعرف عن الـ دروبشيبينغ ؟ رحلة المليون دولار تبدأ من هنا.
كيفية تحقيق الربح عبر الانترنت مجاناً 2020
[الدليل الكامل]

8. إدارة الرغبات غير الصحية.

 المفتاح لكسر العادة السيئة (الإفراط في تناول الطعام) هو اكتشافها في وقت مبكر بحيث يمكنك تدراكها وعلاجها منها. وكما لاحظ كاتب المقالات الفرنسي في القرن السادس عشر ، ميشيل دي مونتين ، “إن طفالات كل الأشياء ضعيفة وضعيفة. يجب أن نبقي أعيننا مفتوحتين منذ البداية ؛ لا يمكنك العثور على الخطر لأنه صغير جدًا ؛ بمجرد نموه ، لا يمكنك العثور على العلاج “. يتطلب هذا مراقبة ذاتية مستمرة ، لا سيما البحث عن أي أفكار مشوهة قد تعفي من الرغبة (على سبيل المثال ، لم أتناول مشروبًا لفترة من الوقت ؛ سيكون هذا آخر علاج لي ، وبعد ذلك سأبدأ نظامي الغذائي ) .

9. بناء القدرة على الصمود. 

لاحظ نيتشه بشكل قوي ، “ما لا يقتلك يجعلك أقوى”. يمكننا أن ننظر إلى أي تجربة للألم العاطفي على أنها فرصة من شأنها أن تعزز قدرتنا على التعامل بشكل أفضل مع أي ألم في المستقبل. قال سينيكا: “لا أحد يعرف قوته أو قيمته إلا من خلال إثباته”.

10. التخلي عن التعلق

 المفرط بالأشياء الخارجية. يشير التعلق إلى التمسك أو الرغبة في أن تكون الأشياء بطريقة معينة. إن التشبث بالأشياء ، وخاصة الشعور بالذات ، هو ما يخلق المعاناة. اشتهر الرواقيون بتنمية اللامبالاة تجاه الأشياء الخارجية وتجاهل المديح والنقد من الآخرين. كما هو مبين في الكتاب القديم ، The Way of Life لـ Lao-Tze: “إذا لم تفترض الأهمية أبدًا ، فلن تفقدها أبدًا.”

ر

السابق
كلية الحقوق – دليلك لمجالات العمل وفرص الالتحاق بها
التالي
5 فوائد لـ الملل

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : 5 فوائد لـ الملل | Eagle Eye

اترك رد