صحتك

وسائل لـ الوقاية من فيروس كورونا المستجد

الوقاية من فروس كورونا

مع انتشار فيروس كوفيد-19 والمعروف بكورونا يتسأل الكثيرون عن كيفيه الوقاية من فيروس كورونا فكما نعرف أن الوقايه خير من العلاج لذا سنتناول موضوعنا اليوم عن كيفيه الوقايه من هذا الفيروس القاتل
و ما النقاط التي يجب تغيرها في نمط حياتنا حتي لا نصاب به ؟ تابعونا إلي نهايه المقال

السؤال الذي تدور حوله الأذهان

اكثر من 3 حقائق عن فيروس كورونا المستجد تعرفها لأول مره

الوقاية من فيروس كورونا ;
كيف أحمي نفسي من الاصابه به ؟

الوقاية من فيروس كورونا
الوقاية من فروس كورونا

1- نظف يديك بانتظام وبشكل كامل باستخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول أو يُمكنك استخدام الماء والصابون في غسل يديك.

لماذا ؟

غسل اليدين بالصابون والماء أو باستخدام معقم اليدين بالكحول يقتل الفيروسات التي قد تكون على سطح يديك .

2- حافظ على مسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين الآخرين.

لماذا ؟

لانه عندما يسعل شخص ما أو يعطس أو يتحدث فإنه يرش قطرات سائلة صغيرة من أنفه أو فمه قد تحتوي على ذلك الفيروس . إذا كنت قريبًا جدًا ، يمكنك التنفس في القطرات ، بما في ذلك فيروس كوفيد-19 إذا كان الشخص مصابًا بالمرض.

إقرأ أيضا:10 فيتامينات لتعزيز قوة الدماغ

3- تجنب الذهاب إلى الأماكن المزدحمة أو الاختلاط بعدد كبير من الناس .

لماذا ؟

عندما يجتمع الناس معًا في حشود ، من المرجح أن تكون على اتصال وثيق مع شخص لديه فيروس كوفيد-19 ويصعب الحفاظ على مسافة مادية واحدة (3 أقدام).

4- تجنب لمس العين والأنف والفم.

لماذا ؟

تلمس الأيدي العديد من الأسطح ويمكنها التقاط الفيروسات. بمجرد التلوث ، يمكن أن تنقل اليدين الفيروس إلى عينيك أو أنفك أو فمك. من هناك ، يمكن للفيروس أن يدخل جسمك وتُصاب به.

5- تأكد من أنك ، والأشخاص من حولك ، يتبعون النظافة التنفسية الجيدة. وهذا يعني تغطية فمك وأنفك بمرفقك أو أنسجة ثني عند السعال أو العطس. ثم تخلص من الأنسجة المستخدمة على الفور واغسل يديك.

لماذا ؟

من خلال اتباع النظافة الجيدة للجهاز التنفسي ، فإنك تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات مثل البرد والإنفلونزا والوقاية من فيروس كورونا

6- ابق في المنزل وعزل نفسك حتى مع وجود أعراض بسيطة مثل السعال والصداع والحمى الخفيفة حتى تتعافى. اطلب من شخص ما أن يحضر لك المستلزمات. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة منزلك ، فارتد قناعًا لتجنب إصابة الآخرين.

إقرأ أيضا:10 فيتامينات لتعزيز قوة الدماغ

لماذا ؟

سيؤدي تجنب الاتصال بالآخرين إلى حمايتهم والوقاية من فيروس كورونا والفيروسات الأخرى.

7- إذا كنت مصابًا بالحمى والسعال وصعوبة التنفس ، فاطلب العناية الطبية ، ولكن اتصل هاتفياً مقدمًا إن أمكن واتبع تعليمات السلطة الصحية المحلية.

لماذا ؟

ستحصل السلطات الوطنية والمحلية على أحدث المعلومات حول الوضع في منطقتك. سيسمح الاتصال مقدمًا لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتوجيهك بسرعة إلى المرفق الصحي المناسب. سيحميك هذا أيضًا ويساعد على منع انتشار الفيروسات والالتهابات الأخرى.

8- ابق على اطلاع على أحدث المعلومات من مصادر موثوقة ، مثل منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصحية المحلية والوطنية.

لماذا ؟

السلطات الصحيه المحلية والوطنية في وضع أفضل لتقديم المشورة بشأن ما يجب على الناس في منطقتك القيام به لحماية أنفسهم.

يجمع الكثير من الأطباء إن الجسم ذو جهاز مناعي قوي قادر علي محاربه فيروس كوفيد-19 المُستجد

لـ الوقاية من فيروس كورونا
10 اطعمه قادره علي تعزيز كفاءه الجهاز المناعي

الحمضيات

إقرأ أيضا:البروتين يساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون بسهولة

يلجأ معظم الأشخاص إلى فيتامين “سي” لأنه يساعد في بناء جهاز المناعة. ويعتقد أن هذا الفيتامين يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي مفتاح مكافحة العدوى.

وهذا الفيتامين موجود على وجه التحديد في الحمضيات، مثل غريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون.

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على كمية مضاعفة من فيتامين “سي” مقارنة مع الحمضيات. كما أن الفلفل الأحمر مصدر غني لعنصر “بيتا كاروتين”. وبالإضافة إلى دور فيتامين “سي” في تعزيز نظام المناعة، فإنه قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الجلد، بينما يعمل “بيتا كاروتين” على الحفاظ على صحة العينين والبشرة.

البروكلي

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، وهو مخزن للفيتامينات “أيه” و”سي” و”إي”، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها نصف مطهية أو نيئة.

الثوم

أدركت الحضارات القديمة قيمة الثوم في مكافحة العدوى، فكان ضيفا دائما على موائدها، وذلك لما يحتويه من مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. ويبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من التركيز الكثيف للمركبات التي يحتويها مثل “الأليسين”.

الزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه كثيرون بعد المرض، وقد يساعد في تقليل الالتهاب، لا سيما التهاب الحلق. كما يساعد الزنجبيل في تقليل حالة الشعور بالغثيان المصاحبة للأمراض المعدية.

ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الألم المزمن، ويمتلك خصائص خافضة للكوليسترول، وفقا لأبحاث حديثة أجريت على الحيوانات.

السبانخ

السبانخ غني بفيتامين “سي”، كما أنه مليء بالعديد من مضادات الأكسدة و”بيتا كاروتين”، مما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى. ويعزز الطهي الخفيف للسبانخ من فيتامين أيه” فيه وويسمح بإطلاق المغذيات الأخرى من حمض الأكساليك.

الزبادي

قد يحفز الزبادي جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض. حاول الحصول على الزبادي العادي بدلا من الأنواع المحلاة بالسكر، إذ يمكنك تحلية الزبادي العادي بنفسك بإضافة الفواكه الصحية أو العسل.

ويعد الزبادي مصدرا لفيتامين “د”، الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة، ويعتقد أنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

اللوز

اللوز غني بفيتامين “إي” القابل للذوبان في الدهون، مما يجعله عنصرا مهما أنه في امتصاص الدهون بشكل صحيح.
والمكسرات إجمالا مليئة بالفيتامينات. ويكفيك يوميا نصف كوب صغير من اللوز المقشر لتوفر لك الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين “إي”.

الكركم

لقد تم استخدام هذه التوابل الصفراء الزاهية لسنوات كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل.
ويظهر أن التركيز العالي من مادة “الكركمين”، التي تعطي الكركم لونه المميز ، يمكن أن تساعد في تقليل تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر والأسود مليء بمادة “الفلافونويد”، وهو نوع من مضادات الأكسدة. لكن الشاي الأخضر يتفوق على الأسود في احتوائه على مضادات أكسدة قوية أخرى. وقد ثبت أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تعزز وظيفة المناعة.

ويعد الشاي الأخضر أيضا مصدرا جيدا للحمض الأميني، الذي قد يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في خلايا الجسم.

ولا يخفي علي أحد اهميه التمارين الرياضيه للوقايه من ذلك الفيروس
لذا يجب الحفاظ علي حياه صحيه و الانتظام ب التمارين الرياضيه للوقايه من فيروس كوفيد-19

وها قد وصلنا إلي نهايه المقال و اتمني انكم قد استفدتم من مقال اليوم

عفانا الله وعفاكم من هذا الفيروس

WHO

KimChinsa

السابق
اكثر من 3 حقائق عن فيروس كورونا المستجد تعرفها لأول مره
التالي
ظاهرة التحرش الجنسي ما بين مؤيد ومعارض

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : اكثر من 3 حقائق عن فيروس كورونا المستجد تعرفها لأول مره - Eagle Eye

اترك رد